廖木兴/制图 母乳喂养致胸部下垂?NO5个方法助你塑造产后美胸 怀孕后,由于激素变化,孕妈妈们的乳房经历了再一次发育。然而,产后乳房却不再像孕前那般挺拔了,甚至干瘪下垂。有些妈妈觉得,是喂奶“夺走”了自己挺拔的双乳,可母乳又是孩子最有营养的食品。真的无法做到母乳喂养与双乳挺拔共存吗? 其实,产后是女性胸部保健的绝佳时机。只要细心呵护,同样可以继续挺胸做美妈。 新快报记者林恒华通讯员林惠芳 1.佩戴合适的文胸 “合适的文胸能对乳房起到托定和塑形的效果。”广东省妇幼保健院美容科主任医师胡葵葵指出,在孕期和产后根据乳房变化选择合适的文胸非常重要。怀孕期间,随着体内荷尔蒙、脂肪和乳腺组织的增加,乳房会发育得比孕前大一些。以前合适穿的文胸就变得太小了。这时,孕妈妈们得更换杯罩大一些的内衣。否则,在偏小内衣压迫下,结缔组织会因难以承受纤体组织的急剧增长而出现乳房下垂。 同样,生完宝宝后,随着荷尔蒙逐渐回到孕前水平,女性的乳房会比孕期小一些。这时,新妈妈得再根据乳房的变化来重新选择合适的内衣。否则,文胸太大容易使得乳房受重力作用而下垂。另外,有些妈妈贪图喂奶时方便,干脆在家时连文胸也不穿,这也可能会导致乳房下垂。 2.正确的母乳喂养 有些人觉得乳房干瘪下垂是喂奶造成的。为了保住挺拔的双乳,一部分人选择了放弃母乳喂养。其实,不管是否母乳喂养,女性在产后随着激素回到孕前的水平,乳房都会或多或少较孕期变小一些。 其实,母乳喂养时,宝宝吸吮乳头的动作可不断刺激新妈妈的乳腺组织。这不仅可使其乳房变得更加健美,而且还可减少乳汁淤积等引起的产后乳腺问题。 不过,在喂奶过程中,要注意正确的喂奶姿势,以免宝宝因吸吮不当造成对乳房的牵拉。喂奶时,妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房,先将乳头刺激宝宝的口周围,使宝宝建立觅食反射。当宝宝的嘴巴张到足够大时,再将乳头及大部分的乳晕含在宝宝的口中。每次喂奶时,先让宝宝吃完一侧乳房再吃另一侧。哺乳结束后,不能将乳头从宝宝的嘴巴里强行地拉出来,而是应该轻轻地按压宝宝的下颌,让宝宝温和地放开乳头。 3.适当的乳房按摩 乳房按摩不仅可以增加乳房血液循环,促进乳腺发育,使乳腺管通畅,而且适宜的按摩手法,还可调节产妇情绪,使产妇全身肌肉放松,精神舒展,这样也可反射性地促进脑垂体前叶释放催乳激素,促进乳汁分泌。按摩时,将食指、中指、无名指并拢,放在双侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房的外缘向内侧画圈,力度以产妇不出现痛苦表情为宜。 4.坚持做扩胸运动 产后根据自身的恢复情况适当做一些扩胸运动。胡葵葵说,如坐在椅子上,手反背后去抓椅子,随吸气抬头,推胸向上,停留3-5个呼吸。然后呼气,低头拱背,再停留3-5个呼吸,如此反复数次。也可以站着或坐着,双手自体侧过头,双手在头顶十指交叉、翻转,掌心向上,停留3-5个呼吸,反复数次。另外,坚持做扩胸运动,充分伸展胸肌、胸腺,促进胸部血液循环,防止乳房的下垂。运动时要注意强度,不宜强度太大。 5.保持适当性生活 雌激素可以促进产后乳房的发育,但一般情况下不太提倡使用药物激素。胡葵葵说,女性在性生活过程中可产生大量的雌激素。因此,产后恢复性生活对乳房的重塑也是非常重要的。但要注意,产妇在经过怀孕生产后,子宫、内生殖道等在产后6周内通常还未复原,太早恢复性生活也容易引起感染、不规则出血以及生殖道损伤等。所以产后恢复房事应在6周之后为宜,同时注意做好避孕措施。 要注意,充足的营养和睡眠是胸部塑形的基本条件。哺乳后,由于结缔组织增生不足,无法完全补充哺乳期被吸收的间质。如果这时产妇的营养又跟不上去,就有可能会造成乳房松软干瘪。所以,新妈妈在急着减肥的同时,也需要注意营养的供给。 (原标题：母乳喂养致胸部下垂?NO5个方法助你塑造产后美胸) 推荐： |